Tips Ergonomi Untuk Pengguna Komputer

Beginilah ergonomi pengguna komputer yang menyebabkan encok pegal linu dll

1. Leher yg tidak sejajar dgn Monitor

2. Monitor yang “menunduk”

3. Hiasan tanaman yang tidak pada tempatnya

4. KeyBoard membentuk sudut dg pergelangan tangan

5. Posisi sinar lampu yg tidak tepat

6. Punggung yang tidak bersandar

7. Menggunakan mouse terlalu jauh, mengakibatkan kejang otot lengan

8. Bantalan yang menekan sisi dalam paha

9. Kaki yang tidak menyentuh lantai

Jadi perbaiki posisi duduk dan lingkungan kerja kita menjadi begini

1. Kepala tidak menunduk

2. Pandangan yang sejajar dengan komputer

3. Tinggi Monitor yang sejajar pandangan dan lengan

4. Posisi Bahu yang santai

5. Tangan sejajar lengan bawah

6. Posisi punggung yang tertopang

7. Atur benda-benda dalam jangkauan

8. Gunakan bantalan yang lunak untuk menopang paha bagian bawah

9. Kaki pada bantalan kaki

Lakukan peregangan dan olahraga

Satu dari resiko cedera adalah sikap tubuh yang statis. Nah, untuk menghindarinya gunakan 5 menit tiap jam untuk istirahat, dan stretching / peregangan pada titik tegang ringan di depan komputer. Jadi ada baiknya kalau kita lakukan beberapa hal di bawah

1. Olahraga tangan

Kepalkan tangan dan lenturkan telapak dan jari tangan. Ulangi 3 kali


2. Olahraga punggung dan bahu

Berdiri tegak, letakkan tangan kanan anda pada bahu kiri dan gerakkan kepala ke belakang perlahan. Lakukan hal yang sama pada bahu kanan.

3. Olahraga leher dan kepala

Gerakkan kepala ke belakang dan ke depan.

Olahraga di depan komputer

Duduk di belakang komputer dalam waktu yang lama sering menyebabkan tegang leher dan bahu dan biasanya disertai sakit/cedera punggung. Lakukan pelenturan ini tiap jam. Dan pastikan untuk berdiri dan jalan-jalan disekitar meja. Anda akan merasa lebih baik.

Selamat Mencoba!

Keyword Booming

Saya sempat heran plus kagum melihat posting saya yang ini sering dikunjungi. Waktu ngepos itu, saya lagi cari sesuatu tentang mp3 dan ga sengaja nyasar ke mapstat.blogflux. Karena menarik.. iseng-iseng kusisipkan data statistik tadi ke postingan.

Data itu isinya tentang search term yang lagi populer sekitar bulan Desember. Hmm.. posting saya yang tadi jadi seperti bom keyword. Artinya.. lain kali pengen cari traffic en meningkatkan ctr ads, servis dari blogflux ini boleh juga dipakai. Hehehe..

Sempat penasaran, kira-kira search engine ikutan tertular virusnya siaran berita nasional ga? Yang tiap jam laporin sakitnya pak Soeharto mulu seperti ga ada hal lain yang lebih penting. Kecuali kalau kesembuhan ex president kita itu membuatnya sadar, syukur dan mau berbaik hati mewariskan harta yang terpendam kembali ke negri ini lagi. It's really a news channel breakdown.

Balik lagi ke google. Ternyata term "dreamland bali" yang lagi in di Januari ini. Wajar, masih tanggal muda plus lagi suasana libur. Good good news tuh buat pedagang wisata Bali.

Btw, Bali ternyata is [still] the best island in the world. Read this!

Travel + Leisure magazine’s 2007 list of the “World’s Best Islands” to visit for a holiday is out and once again, for the eighth time, Bali heads the list of tropical vacation paradises, just beating out the Hawaiian islands of Maui and Kauai. The top 10:

Rank	Name	Score
1	Bali	86.30
2	Maui	86.22
3	Kauai	85.92
4	Galapagos Islands	85.92
5	Santorini	85.82
6	Vancouver Island	85.17
7	Dalmatian Islands	85.15
8	Phuket	84.56
9	Hawaii	84.40
10	Great Barrier Reef islands	83.70

On 23rd July Indonesian Consul General Trie Edi Mulyani was on hand in New York to accept the prize. We’re very proud that Indonesia, or Bali, has gotten this award eight times, six times running. Florence, Italy was named the world’s best city (Bangkok third). No mention of Jakarta.

… Merdeka! Hohoho..

Resolution

“Happy new year!”

Do everybody really mean every single word of the sentence?

And.. do everybody know it?

It’s strange to see the happy moment start with a chaos in Somalia

Do they ever watch Hotel Rwanda?

Or any kind of peace campaign movie?

May it be they enjoy watching war as the substitute for action melodrama?

I don’t know..

War. Everywhere, time after time..

It’s damn right that human are created different

It causes some kind of king or living god try to unite all the human

By sworm or by sword

So they fight for everything

Fight for the religion

Fight for the racial

Fight for the fortune

Fight for the fame

Fight for the power

For all the boundaries any people can make

Alicia keys sung this

Some people think that the physical things define what's within

Some people search for a fountain, promises forever young

Some just want everything

All the super wild imagination a human can think

It’s a weird wonder world

Why doesn’t God creates human all the same?

It might be boring, but it would be a lot peaceful

It might not be colorful, but it would be a lot just

Or maybe God never exist?

I see every race, every country, every culture.. worship different gods

Some even don’t know what is god

Tarzan would never knew it if he lives forever in the jungle!

Is God an expression of human’s fear?

Or the manifestation of human’s wonder?

A culprit for every question that human can’t answer

Every mystery beyond the brain can guess

Instead of fighting for uncertain boundaries,

Insist and fight for “world’s true god”, “world’s true king”, “world’s true bullshit”…

Why not people fight againts their own ego?

Or declare wars againts their emotion?

Well it’s damn right that creatures are created different

But homo sapiens [wise man] supposed to support bhineka tunggal ika

Hmm.. I’m going to start applying it from me

Fireworks of Fireflies

Tahun baru kali ini kulewatkan di rumah dengan keluarga. Suasananya sih biasa saja, cuma ada sesuatu yang bikin meriah. Bukan terompet atau percikan mercun. Ada makhluk asing bernama kunang-kunang yang ikutan nongkrong di rumah. Wow.. terakhir kali aku melihat kunang-kunang itu mungkin sudah 10 tahun lalu, masih anak sd ingusan :)

Lalu apa yang spesial? Hmm.. saya kagum sama formasi binatang itu. Terbang mondar mandir seperti pertunjukan kembang api tanpa mesiu tanpa asap. Aneh.. biasanya saya risih sama serangga [esp nyamuk lalat cs], tanpa babibu langsung teplak! Tapi sama yang satu ini malah ada rasa sayange. Lalu pas nyasar ke baju saya, kuperhatikan ternyata yang satu ini lebih menarik daripada butterfly. Ga habis pikir gimana caranya binatang ini berpijar kelap kelip tanpa listrik?

Entah makanannya atau memang sesuatu di dalam tubuhnya yang bikin dia berpendar, apapun itu pasti hebat. Dari ujung ekor sekecil itu saja cahaya yang dipancarkan lumayan terang, bayangkan kalau ditumpuk sampai segede gajah! Bisa jadi energi alternatif tuh.. Tapi ide ini bakal jadi angin lewat saja. Kalau beneran dikomersilkan, mungkin kunang-kunang dimasukkan ke daftar panjang hewan langka nan menderita. Bisa-bisa gara-gara mata rantai rusak, global warming makin parah lagi. Lagipula masih banyak energi alternatif lain selain tenaga makhluk hidup.

Ibu saya lalu nyeletuk.. itu kuku setan, jangan dipegang! Hehehe.. okay mom, I know you want me to be kind to bugs but why should you scare us with that weirdo myth?

Well.. It’s a great opening ceremony to welcome the nice new year. Happy new year everybody!